水分補給のタイミング

水分補給のタイミング

水分補給の大切さは広く知られていますが、そのタイミングや重要性について紹介したいと思います。
またお子さんの脱水症状を防ぐには、外出の際にもお水を持ち歩くことがポイントとなります。

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喉が渇いたと感じてからでは遅い

大人の場合、体内の水分が1%欠乏すると「喉が渇く」と感じます。さらに2%欠乏すると「強く喉の渇きを感じる」「意識がぼんやりする」といった感覚に襲われます。
体内の10%の水分を失うと意識を失い、20%を超えると生命の危機に陥ってしまいます。
「喉が渇いた」と感じ始めた時点ですでに水分の欠乏が始まっていますので、意識して水分補給をするようにしましょう。

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お子さんの水分補給のタイミング

水分補給は大人も子供も同じように大切なことです。
お子さんが自分で「喉が渇いた」「何か飲みたい」と言える年頃であれば、なるべく一気飲みではなく少しずつ飲ませると良いでしょう。
外出される時にも水分を携帯されるのをおすすめいたします。
子供は大人よりも発汗量が多く、あっという間に大量の汗をかくため脱水症状に陥りやすいからです。
大人のペースで水分補給させるのではなく、お子さんが走り回った後や、室内でも気温の高い日にはこまめにお水を飲ませるようにしましょう。

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成人の体の約60～70%は水分でできています。
小さな子供であるほど水分の割合は増えていき、乳幼児は体の約80%が水分です。
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