一日に必要な水分とは？

人間の体内から排出される水分というのは成人男性で1日約2.3ℓになります。排出される水分の内訳としては、尿や便から約1.3ℓ、残りの約1ℓが肌から蒸発される水分や汗から排出されます。つまり、最低でも約2.3ℓは水や食べ物に含まれている水分を摂取をしなくてはなりません。