就寝前の水分補給

睡眠中の水分不足を補うために、就寝前に水を飲むことは効果的です。しかし、水分量が多すぎると翌朝顔がむくんでしまいます。寝ている間は水分代謝も悪くなっているので、体内に水が溜まりやすくなります。就寝前の水分補給はコップ1杯程度に留めておくことをおすすめします。