朝起きて水分補給

人は眠っている間に大量の汗をかきます。そのため、朝目覚めた時は水分不足の状態です。起床して最初に飲むのはコーヒーではなく、まずは1杯の水をおすすめします。水が体に染み渡るのを感じることができます。