一度に多くの量を飲まない

1日に摂取すべき水分量を一度に飲み切ることはよくありません。一気に飲んだとしてもその水のほとんどは外に排出されてしまい、体内に留まりません。また、過剰に水分を摂りすぎると血液中に含まれるナトリウムイオン濃度が低くなってしまい、貧血や頭痛、嘔吐といった体調不良を引き起こす原因になります。このような症状を水中毒症状と言います。症状が重い場合、最悪死に至ることもあるので注意しましょう。